О чем мы будем говорить на мастер-классе?

Мастер-класс будет ориентирован на практику : мы познакомимся с техниками, проверенными в научных исследованиях, научимся их применять здесь и сейчас. Каждый участник мастер-класса уйдет как минимум с тремя навыками, помогающими управлять своим поведением.

День 1

  • Правда и мифы о прокрастинации
  • Распространенность прокрастинации. Почему это явление стало Чумой нашего века?
  • Природа откладывания на потом
  • Последствия прокрастинации для разных областей жизни
  • Способы психологической помощи – что действительно работает с научной точки зрения?

День 2

  • Психологический портрет прокрастинации. Тревога как главная черта
  • Привычка тревожиться – разберем, почему она такая устойчивая, даже когда, на первый взгляд , нет причин.
  • Способы управления тревожными состояниями
  • Как замотивировать себя на скучную работу (разберем кейсы и выработаем новую стратегию)

Хотите начать борьбу с прокрастинацией уже сегодня? Подпишитесь на интенсив и получите бонус - авторскую технику постановки цели

Вместе с Вами мы:

  • изучим как можно отличить прокрастинацию от другого поведения (лени и разумного откладывания);
  • разберемся, кто больше подвержен прокрастинации – взрослые или дети;
  • каковы последствия прокрастинации;
  • составим психологический портрет вашего откладывания;
  • поизучаем почву, которая подпитывает привычку откладывать на потом важные вещи;
Никакого спама, гарантируем!

Подпишитесь на мой интенсив и уже сейчас получите уникальный бонус - технику постановки целей!

Этот мастер класс для тех, кто хочет:

  • Достигать своих целей и делать мечты реальностью
  • Перестать зависеть от обстоятельств и других людей
  • Хочет научиться управлять тревогой, страхом, напряжением
  • Стать свободным от деструктивного поведения
  • Быть автором своей жизни, реализовать лучшую версию себя
  • Для всех родителей, кто хочет, чтобы их дети становились
  • самостоятельными и высокомотивированными личностями

Об Авторе

Рызова Светлана:

  • Клинический психолог, психотерапевт
  • Кандидат психологических наук
  • Сертифицированный специалист в области когнитивно-поведенческой психотерапии, обучалась у Харитонова С.В. (Россия), Джудит Бек (США).
  • Автор психокоррекционной программы «Как управлять прокрастинацией»
  • Опыт работы более 14 лет, из них 10 лет работала клиническим психологом в Центре пограничных состояний ПКБ 12 (Москва), специализировалась на психологической коррекции тревожных и депрессивных расстройств
  • Преподаватель Института психотерапии и клинической психологии (Москва), соведущая сертификационной программы по когнитивно-поведенческой психотерапии.

Видеоотзыв

Отзывы

Хочется поделиться своим опытом работы с первоклассным и высококвалифицированным экспертом в области психологии Светланой рызовой, ее проницательностью и вовлеченностью в процессы, которые возникают в карьере, в жизни, в семье… мне удалось пройти курс программы «Прокрастинация», который повлиял на мои правильные решения, которые привели к правильным действиям. Наивысшая оценка и результат! С удовольствием, определенно, точно и настойчиво рекомендую пройти курс Светланы.

С огромной благодарностью за Ваши знания, умения и навыки, которые помогают улучшить и сделать свою жизнь более качественнее. Обнимаю. Хлопова Александра. От души.

Александра Х., 38 лет

Руководитель отдела продаж крупной бизнес-школы, г.Москва

Я обратилась к Светлане по поводу сниженной энергии и настроения, состояния разобранности. Мы работали в течении 3 месяцев. Со Светланой очень комфортно, есть ощущение поддержки и безопасности, дружелюбия и поинмания. Мы разбирали мои мысли, отношение к происходящему, ответственность и ситуации. Постепенно я почувствовала себя лучше и мы завершили консультации. Я чувствую себя гораздо спокойнее и увереннее. Искренняя благодарность Светлане.

Виктория К., 35 лет

Клинический психолог, г. Иркутск.

Светлана, здравствуйте! Обещала поделиться своими результатами после применения вашей методики. Делюсь).

1. Стала меньше откладывать. В первую очередь, за счет смены отношения к задачам, смотрю на них позитивнее, все стало легче. А раньше было тяжело, помните?))

2. Фишка по расслаблению и дыханию во время рабочего дня работает – энергия сохраняется, тревожность снижается ощутимо. По этой же схеме училась засыпать – круто!

3. Стала эффективнее в работе, при том, перегрузок нет, расслабляюсь.

Помогли!) Еще раз спасибо!)

Елена Ш., 31 год

менеджер крупной компании